고관절 통증 원인부터 도수 치료까지, 통증 잡는 확실한 방법

“고관절 통증, 단순 근육통이라 넘기셨나요?”

고관절 통증을 제대로 관리하지 않으면 만성 통증이나 수술로 이어질 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 조기 진단과 관리만으로도 큰 비용을 절약할 수 있습니다. 지금 이 글을 끝까지 읽고 통증 원인과 해결 방법을 꼭 확인해보세요.

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고관절 통증이란 무엇인가요?

고관절은 골반과 허벅지뼈(대퇴골)를 연결하는 부위로, 체중을 지탱하고 걸음걸이를 조절하는 핵심 관절입니다. 이 부위에 통증이 생기면 일상적인 움직임은 물론, 앉고 일어나는 기본 동작조차 힘들어질 수 있습니다.

많은 분들이 단순 근육통으로 착각해 방치하지만, 고관절 통증은 연골 손상, 염증, 또는 뼈 변형에서 비롯된 경우가 많습니다. 특히 40대 이후 여성에게 흔히 나타나며, 운동 부족, 과체중, 잘못된 자세가 주요 원인으로 꼽힙니다.

고관절 통증 주요 원인

1. 근육 및 인대 손상 과한 운동이나 무리한 자세로 인해 근육이 긴장되거나 인대가 늘어날 때 통증이 생깁니다.

2. 퇴행성 관절염 연골이 닳아 관절 사이의 마찰이 심해지면 통증과 염증이 반복됩니다. 노년층이나 비만한 사람에게 흔합니다.

3. 대퇴골두 무혈성 괴사 혈류가 차단되어 뼈 일부가 괴사하는 질환으로, 초기엔 통증이 미미하지만 진행되면 걷기조차 힘들어집니다.

4. 점액낭염·건초염 고관절 주변 윤활낭에 염증이 생기면 찌릿한 통증이 발생합니다. 오래 서 있거나 계단을 오를 때 악화됩니다.

5. 허리디스크·좌골신경통 척추 신경이 눌리면 고관절 부위까지 통증이 퍼질 수 있습니다. 이 경우에는 허리 질환 치료가 병행되어야 합니다.

 

고관절 통증 단계별 증상

1단계 – 불편감 : 걸을 때 약간 뻐근하거나 오래 앉았다 일어날 때 통증이 느껴집니다.

2단계 – 초기 통증 : 무릎이나 허벅지 앞쪽까지 통증이 번지고, 아침에 뻣뻣함이 지속됩니다.

3단계 – 중등도 통증 : 계단을 오르내리거나 바닥에 앉을 때 통증이 심해집니다. 다리를 절게 되며, 보폭이 줄어듭니다.

4단계 – 심화기 : 누워 있을 때조차 통증이 지속되고, 연골이 심하게 닳아 관절 모양이 변형됩니다. 이 시기에는 도수치료나 수술이 필요할 수 있습니다.

고관절 통증 완화 및 치료 방법

1. 도수치료 전문가가 직접 근육과 관절을 교정해 통증 원인을 바로잡는 방법입니다. 관절의 유연성을 높이고 혈류를 개선해 회복 속도를 빠르게 합니다.

2. 스트레칭 및 근력 운동 엉덩이 근육(둔근)과 허벅지 근육을 강화하면 고관절 부담을 줄일 수 있습니다. 대표적인 운동은 ‘브리지’, ‘힙 어브덕션’, ‘라잉 레그레이즈’ 등입니다.

3. 체중 관리 과체중은 고관절에 지속적인 압박을 줍니다. 체중을 5kg만 줄여도 통증 강도가 30% 이상 감소할 수 있습니다.

4. 온찜질과 냉찜질 급성기(통증이 심할 때)는 냉찜질, 만성기에는 온찜질이 도움이 됩니다.

5. 약물 및 주사치료 염증 완화제, 스테로이드 주사, 히알루론산 주사가 사용됩니다. 하지만 약물치료는 일시적이므로 원인 개선이 함께 이루어져야 합니다.

고관절 통증을 예방하는 생활 습관

• 오래 앉아 있지 말고 30분마다 일어나기
• 다리 꼬는 습관 피하기
• 평지 걷기나 자전거 타기 등 유산소 운동 꾸준히 하기
• 스트레칭으로 관절 가동 범위 유지하기
• 충분한 단백질과 칼슘 섭취

이러한 습관만 유지해도 통증 재발률을 크게 낮출 수 있습니다.

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고관절 통증을 방치하면?

고관절 통증을 제때 치료하지 않으면 관절염이 진행되어 결국 인공관절 수술이 필요할 수 있습니다. 조기에 발견하면 80% 이상 비수술 치료로 회복이 가능하므로 지금 증상이 있다면 반드시 전문의 상담을 받아보세요.

 

정리하며

고관절 통증은 단순한 피로가 아니라, 생활 습관과 자세 불균형이 만든 신호입니다. 조기에 진단하고 스트레칭·도수치료를 병행하면 대부분 회복 가능합니다. 오늘부터라도 자신의 걸음걸이와 자세를 점검해 보세요. 통증 없는 하루, 지금부터 시작할 수 있습니다.

 

자주 묻는 질문 (FAQ)

Q. 고관절 통증은 자연적으로 낫나요?
A. 가벼운 근육통은 호전될 수 있지만, 연골 손상이나 염증이 원인인 경우 전문 치료가 필요합니다.

Q. 운동을 해도 되나요?
A. 급성기에는 휴식이 필요하지만, 통증이 완화되면 저강도 근력운동이 도움이 됩니다.

Q. 수술 없이 치료할 수 있나요?
A. 대부분의 초기 고관절 통증은 도수치료와 운동으로 회복이 가능합니다.

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