체중감량정체기 (1) 썸네일형 리스트형 체중 감량 정체기 이유 완벽 분석 | 왜 더 이상 살이 안 빠질까? 다이어트를 시작하고 처음 몇 주는 신나게 체중이 줄어들다가 갑자기 멈춰버린 경험, 누구나 있으시죠?식단도 지키고 운동도 열심히 하는데 체중이 더 이상 줄지 않는 정체기는 다이어터들의 가장 큰 고민입니다. 하지만 이는 비정상적인 현상이 아니라 우리 몸의 자연스러운 생존 메커니즘입니다. 연구에 따르면 평균적으로 체중의 16%가 감량된 후 정체기가 나타나며, 이는 대사적응이라는 몸의 방어 시스템 때문입니다. 최신 연구들은 정체기의 원인을 세트포인트 이론, 기초대사량 저하, 호르몬 불균형, 근손실 등 다각도로 분석하고 있습니다. 특히 뇌가 설정한 적정 체중인 세트포인트를 이해하면 왜 같은 방법이 더 이상 효과가 없는지 명확히 알 수 있습니다. 이 글에서는 정체기가 오는 과학적 이유와 함께 실질적인 극복 방법까지.. 이전 1 다음
