렙틴다이어트 (1) 썸네일형 리스트형 살이 안 빠지는 당신을 위한, 다이어트 정체기 극복 식단 다이어트를 하다 보면 누구나 맞닥뜨리는 정체기. 아무리 노력해도 체중계 숫자가 움직이지 않으면 정말 답답하죠. 하지만 정체기는 몸이 적응하는 자연스러운 과정이에요. 체중의 5~10%가 감소하면 대사율이 15% 정도 떨어지면서 정체기가 시작된다고 해요. 이럴 때 필요한 건 극단적인 방법이 아니라 똑똑한 식단 조절입니다. 지금부터 실제로 효과 있는 정체기 극복 식단 전략을 알려드릴게요.1. 정체기가 오는 진짜 이유, 호르몬의 역할정체기의 가장 큰 원인은 체지방 조절 호르몬의 불균형이에요. 특히 요즘들어 주목받는 건 바로 '렙틴'이라는 호르몬입니다. 렙틴은 뇌에 포만감 신호를 보내는 역할을 하는데, 다이어트 중 렙틴 분비가 감소하거나 렙틴 저항성이 생기면 아무리 먹어도 배고픔을 느끼게 되죠.또한 혈당 스파이크.. 이전 1 다음
