간건강 (1) 썸네일형 리스트형 간 수치 낮추는 방법 5가지로 간 건강 되찾기 건강검진 결과지를 받아보고 깜짝 놀라신 적 있으신가요? 간수치가 높게 나왔다는 말을 들으면 정말 걱정되기 마련이죠. 저도 작년 건강검진에서 간수치가 정상보다 높게 나와서 많이 당황했던 기억이 있어요. 하지만 생활습관을 조금만 바꿔도 간수치를 효과적으로 낮출 수 있답니다. 오늘은 실제로 효과가 입증된 간수치 낮추는 방법 5가지를 여러분께 소개해드리려고 합니다. 간수치(AST, ALT)가 높다는 것은 간세포가 손상되고 있다는 신호입니다. 일반적으로 40IU/L 이하가 정상 범위이며, 간수치를 낮추는 가장 효과적인 방법은 금주, 규칙적인 운동, 체중 관리, 건강한 식습관, 충분한 휴식입니다. 특히 규칙적인 유산소 운동은 ALT 및 AST 수치를 평균 15% 이상 낮추는 효과가 있으며, 간 내 지방 축적을 줄.. 이전 1 다음
