건강관리 (103) 썸네일형 리스트형 간헐적 단식 방법/ 더 늦기 전에 지금 시작하세요. 간헐적 단식 궁금하셨죠? 간헐적 단식을 제대로 모르고 따라하다 보면, 원하던 체중 감량 효과를 못 보거나 건강에 악영향을 받을 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 누구나 간단히 시작할 수 있지만 잘못된 방법으로 시행하면 오히려 시간과 노력이 헛될 수 있습니다. 지금 이 글을 끝까지 읽고 핵심 포인트만 챙겨가세요.간헐적 단식, 제대로 안 하면 효과 반감!지금 바로 핵심 방법을 확인하고 안전하게 시작하세요. 지금 확인하러 가기간헐적 단식이란 무엇인가요?간헐적 단식은 음식을 섭취하는 시간대(식사 창, eating window)와 금식하는 시간대(fasting window)를 주기적으로 나누어 식사하는 식이 요법입니다. 대표적인 방식으로는 16:8, 5:2, 24시간 단식 등이 있으며 각 방식은 목적과 생활 패턴.. 고혈압 초기 증상 7가지 자가 진단법 | 놓치면 위험한 고혈압 총정리 고혈압은 '침묵의 살인자'라 불릴 만큼 초기에는 뚜렷한 증상이 나타나지 않습니다. 하지만 방치하면 뇌졸중, 심근경색 같은 치명적인 합병증으로 이어질 수 있죠. 2025년 대한고혈압학회 기준에 따르면 정상 혈압은 수축기 120mmHg 미만, 이완기 80mmHg 미만이며, 140/90mmHg 이상이면 고혈압으로 진단됩니다. 많은 분들이 건강검진이나 우연한 기회에 고혈압을 발견하게 되는데, 두통, 어지럼증, 손발 저림, 눈 충혈 등의 신호를 미리 알아채면 조기 관리가 가능합니다. 오늘은 고혈압 초기증상을 정확히 파악하고, 집에서도 쉽게 할 수 있는 자가진단법을 상세히 알려드리겠습니다. 1. 고혈압이란 무엇인가?고혈압은 혈액이 혈관 벽에 가하는 압력이 정상보다 높은 상태를 말합니다. 심장이 수축할 때 측정되는 .. 당뇨병 초기 증상과 예방 방법 “당뇨병 초기 증상 궁금하셨죠?”당뇨병 초기 증상에 대해 제대로 모르고 지나치면, 평생 건강과 수백만 원의 치료비를 잃을 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?조기 발견만으로도 합병증을 막을 수 있습니다. 지금 이 글을 끝까지 읽고 꼭 확인해보세요.당뇨병 초기 증상, 놓치면 평생 관리해야 합니다.지금 바로 확인하고 예방 방법까지 챙겨보세요!무료로 건강 상태 확인하기 당뇨병 초기 증상이란 무엇인가요?당뇨병은 혈당이 비정상적으로 높아지는 만성 질환으로, 인슐린 분비나 작용에 이상이 생길 때 발생합니다. 당뇨병 초기 증상은 매우 미묘하기 때문에 많은 사람들이 그냥 피로하거나 스트레스 탓으로 넘기기 쉽습니다. 그러나 이 시기를 놓치면 눈, 신장, 신경 등 주요 장기에 손상이 생길 수 있습니다. 초기 증상에서부터 관리.. 이전 1 ··· 8 9 10 11 다음
